Respirer avec les arbres du Launay

La saison chaude est passée et le temps de la rentrée est venu.

Elle se fait inédite cette année, car après avoir profité de l’été, de son soleil et de son temps de repos, nous allons devoir rentrer à visage couvert, la loi l’impose.
Cela revêt un caractère inhabituel et peut même se révéler pesant pour qui va devoir porter cet appendice facial plusieurs heures durant la journée. Cela n’engage guère à respirer tel que nous devrions le faire de manière physiologique, à savoir une respiration ample, profonde, régulière, lente et ventrale.

Alors pour conserver une belle énergie et prolonger les bienfaits de l’été et du grand air, nous vous proposons un exercice de respiration que vous pourrez faire chez vous ou dans tout lieu où vous pourrez vous retrouver à visage découvert.

Il s’agit de la fameuse cohérence cardiaque. Elle est simple à pratiquer et présente de nombreux bienfaits : oxygénante, drainante, amincissante, stimulant l’immunité, la concentration et la mémorisation, régulatrice du stress, anti-âge…
Cela ne prend que 5 minutes, idéalement 3 fois par jour. Mais la pratiquer chez soi une ou deux fois dans la journée, c’est déjà très bien.

Par ailleurs, il est intéressant de noter qu’en 1953, un naturaliste étudia la quantité de micro-organismes (virus, bactéries, etc…) présents dans l’air des grandes villes et dans celui des forêts. Il en dénombra près de 4 millions par m3 d’air dans de grands magasins parisiens, descendant à 1000 dans les parcs et jardins urbains et seulement …50 en forêt (*) !

Alors sortons et respirons pour aborder l’automne en pleine forme. Avec ses couleurs flamboyantes, c’est une belle occasion pour aller se ressourcer et prendre soin de soi en allant le plus souvent possible retrouver la compagnie des arbres ou la sérénité de la forêt.

Et si le cœur vous en dit, venez boostez votre santé et retrouver un air à la pureté incomparable au Château du Launay, au milieu de plus de 200ha de forêt préservée, au milieu des chênes, des hêtres, des châtaigniers et des pins.

(*) A.K. Lablokoff, Carrefour biogéographique, Le massif de Fontainebleau, Sedes, Paris 1953, p. 63-98.

Testez la cohérence cardiaque

Diminution du stress et de ses effets, diminution de l’anxiété et de la dépression, calme du cerveau, amélioration de la concentration et de la mémorisation, renforcement du système immunitaire, meilleure récupération à l’effort pour les sportifs, les bienfaits de la cohérence cardiaque sont innombrables pour une pratique d’une extrême simplicité :
Prenez cinq minutes de votre temps, cela peut-être dans une fille d’attente, en voiture, dans le métro, dans votre lit, partout où vous aurez quelques instants. 

  • Expirez pendant cinq secondes.
  • Inspirez pendant cinq secondes en gonflant votre ventre.
  • Recommencez 30 fois ou en mettant un minuteur de 5 minutes.

Pour bénéficier pleinement de cette respiration, n’hésitez pas à essayer de la pratiquer trois fois par jour.

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